다이어트의적! 치명적인 음식유혹 뿌리치는 간단한 방법!!
다이어트를 시작하시는 분들은 "에이 오늘까지 먹고 내일부터하자~" 라는 말을 많이들 하시는데 그이유는
음식의 유혹을 뿌리치지 못해서....오늘은 다이어트를 하실때 제일많이 고민을 하게만드는 음식유혹을
뿌리칠수 있는 방법을 알려드릴께요^^
*몸을 조금이라도 움직이자!!
식욕이 있다면 그게 정말 배가고파서인지 입이 심심한건지.. 뇌에서온 생각인지를 스스로 확인을 한뒤
정말 배가고픈것이 아니라면 식욕을 줄일수 있도록 신책을 하거나 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.
움직이면 배가더 고플텐데 라고 생각하신다면 그건 잘못된 생각 집중을 하고 몸을 운직이게 되면
배고픔을 쉽게 이겨낼수 있습니다.
* 음식을 먹을때 주의환경을 생각하자
사람의 욕구는 끝이 없기 때문에 많은 음식의 양이 있을경우 무의식적으로 눈앞에 있는
음식을 먹기 때문에 다양한종류에 음식이 있는 식탁은 피해야 합니다. 그리고 큰 그릇을
이용하는것 보다는 작은그릇을 이용하는것이 좋고, 여러사람과 식사를 하게되는 경우
가장 천천히 먹는 사람의 옆에서 그사람의 속도에 맞춰서 밥을 먹는것이 좋습니다.
옆사람의 속도에 맞춰서 밥을 먹게되면 평소먹는 양보다 적게 먹을수 있고, 식욕또한
줄일수 있습니다.
* 양치질하기
입이텁텁하거나 입이 심심할때 양치질을 해보세요. 치약속에 들어있는 성분들은 입맛을
떨어트리기 효과가 있기때문에 배가고프거나, 입니 심심하가도 느낄때 양치질을 하면
식욕을 억제할수 있습니다. 또한 양치질을 한뒤 또하기 귀찮기 때문에 음식을 먹지 않게
됩니다. 하지만 자주 양치질을 하는건 잇몸에 무리가 갈수 있기 때문에 잇몸이 약하신
분들이라면 가글을 이용하시는것도 좋은 방법입니다.
* 수분을 섭취하자
물은 칼로리가 없어 아무리 마셔도 살이 찌지않아 다이어트를 할때 식욕을 억제할때
가장많이 하는방법중 하나이지만 실천하기 제일 어려운 방법중에 하나입니다.
하지만 다이어트 성공을 위해서는 공복감을 느낄때 물을 자주 마셔주는것이 좋습니다.
물을 많이 마셔주면 변비를 예방할수 있고, 맹물을 마시는것이 힘들디고 느껴지시는 분들은
물에 녹차나 허브를 내려서 먹는것도 도움이 됩니다.
강한의지로 꾸준히 노력을 하고 계획적으로 다이어트를 한다면 누구나 성공을 할수 있습니다.
한순간의 음식의 우혹에 넘어가지 말고!!! 음식의 유혹을 뿌리쳐 성공적인 다이어트를 하시길요^^
