임신중 편안하게 수면을 취할수 있는 자세~

임신부에게 잠은 보약이다.

엄마와 태아의 건강을 위해서는 산모의 숙면이 필수적인 조건이다.

임신 전에는 배게에 머리만 닿아도 숙면을 취했지만 임신을 하고나서는

잠을 쉽게 이루지 못하는 경우가 많다.

임신초기에는 프로게스테론과 태반 호르몬등 다양한 호르몬이 분비 되는데

입덧, 소화불량등 소화기간등에 장애가 생기면서 수면장애를 일으킬수 있다.

충분한 숙면을 취하지 못했기 때문에 임신중에는 조는것을 많이 볼수 있다.

본격적으로 배가불러오면 체형의 변화로 숙면을 방해받을수 있다.

잠자는 자세는 엄마와 태아에게 영향을 미치기 때문에 잠을 잘자기 위해서 노력을 해야한다.

배가 나오기 시작하면 반듯하게 누워서 자는것부터가 불편해 지는데 반듯하게 누우면 척추의

형캐를 유지하기 어렵기 때문에 허리통증이 생기고, 옆으로 눕는 자세는 한쪽으로 체중이

몰리기 때문에 허리, 어깨, 다리부분에 통증을 유발하기 때문에 체중을 받쳐줄수 있는

적당한 높이모양을 갖춘 제품을 사용하는것이 좋다.

임산부가 잠을 충분히 자지 못하면 신체기능이 떨어져 태아의 성장발육에 지장을 주기

때문에 숙면을 취해야 하는데 일반인의 하루 적정수면시간은 7~8시간이다.

하지만 임삼부는 8~9시간정도 숙면을 취해주는것이 좋다. 낮잠시간은 1시간을 넘기지

않는것이 좋으며, 15분에서 30분정도 짧게 잠을 자는것이 좋다.

한 아이의 엄마가 된다는것은 참으로 힘든일이다. 뱃속에 있는 아이와 산모를 위해서~

숙면을 취하는것이 모두를 위하는것이다^^

돈고~돈고