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커피전문점 커피를 하루 3잔 이상마시면 건강에 적신호!!
요즘 모임장소가 대부분 커피숍이죠~프랜차이즈 커피숍들도 정말 많이 있는데요~
종류만해도..스타벅스,엔제리너스,띠아모,커피빈,카페베네 등등..정말 많은 커피 전문점들이 있는데요~
하지만...사람들이 즐겨 마시는 커피전문점 커피와 에너지음료를 하루에 3~4잔 이상 마시면
1일 권장섭취량을 초과해 건강에 적신호가 들어 온다고 하네요..
공부를 하는 청소년들의 경우 커피전문점 커피, 어네지음료,액상커피, 캡슐커피를 한잔이상 마시면
불안,흥분,두통등 카페인 부작용에 시달릴수 있다고 하니..잠을 이기기 위해서 마니 마시면 안돼요..
국내 유통 중인 에너지음료, 액상커피, 커피전문점 커피, 조제 커피, 캡슐 커피 등 77개 243개 제품의 카페인 함량을 조사한 결과
품목별로 카페인 함량이 최대 124~307㎎(1회 제공량) 함유되 있다하고, 함량 실태조사에 따르면
카페베네, 탐앤탐스 등 커피전문점에서 파는 커피의 카페인 함유량이 에너지 음료(최고 207.4㎎)보다
대체로 높은 수준인 것으로 나타났어요... 저도 커피를 즐겨 마시는편인데...걱정이네요..
현재 커피전문점중에 함유량이 가장높은곳은 탐앤탐스라고 하는데..탐앤탐스에서 판매하는
카푸치노는 1회 제공량 당 카푸치노 함량이 307.8㎎(1㎖ 당 0.7㎎)이고..
22개 커피전문점의 카푸치노 평균 카페인 함유량은 137.3㎎(1㎖ 당 0.5㎎)이라고 하네요..
아메리카노는 카페베네, 파스쿠치, 탐앤탐스의 아메리카노가 각각 285.2㎎, 196㎎, 178.7㎎이며
1회 제공량 당 평균 125㎎(1㎖ 당 0.4㎎)
카페라떼는 탐앤탐스 제품의 카페인 함량이 189㎎으로 가장 많았고 카페베네(184.6㎎),
그라찌에(168.4㎎) 할리스커피(160.3㎎)
문제는 이것뿐만이 아니라 에너지 음료에도 많은 카페인이 함량되어 있다는점..
광고에 많이 나오고 있는'핫식스'와'레드볼'인데요..요근래에 카페인 함유량이 많아 문제가된
'몬스터 자바코나'는 1회 제공량 당 카페인 함량이 207.4㎎(1㎖ 당 0.6㎎)으로 가장 높고,
몬스터 에너지(164㎎), 몬스터 자바민빈(160.2㎎)...많이 접할수 있는
레드불 에너지 드링크와 핫식스의 카페인 함량은 각각 62.5㎎, 61.9㎎으로 평균함량(98.9㎎)보다 낮았지만
다량섭취를 한다면 문제가 되는데..저도 핫식스를 먹고 잠을 못자서..밤을 샌..경험자...
우리나라의 카페인 하루 권장 섭취량은 성인 400mg 이하,
임산부 300mg 이하, 어린이와 청소년은 체중 kg당 2.5mg이하인데..
커피전문점 커피 3.3잔, 에너지 음료 4캔, 액상커피 4.8캔. 캡슐커피 5.4잔, 조제커피 8.3봉을 섭취하면
일일 섭취권장량을 넘기 때문에 건강에 적신호가 들어 온다고해요...
피곤하다해서,습관적으로 커피나 에너지 음료를 너무 많이 마시는 것은..
우리몸에 폭탄을 키우는것과 마친가지이니..조금씩 습관을 바꾸는게 조은방법인거 같아요..