돈고~돈고

아... 가을..천고마비... 들판을 힘차게 뛰어다닌디는 말도 살이찌는계절... 여성이라면 한번쯤은 고민을 하게되는 ..옆꾸리살들... 직장인에게 더 크게느껴지는 부위?!이죠^^ 처음에는 몰랐다가..무심코..바지를 입었는데..바지 허리선위로 튀어오르는 살들.. 그모습을 거울로 볼때면 정말.. 절망스럽죠... 헬스와,요가.. 바쁜직장인 여성분들에게는 그것도 조금 힘든일이죠... 간단하게!! 쉽게!!하실수 있는 동작을 몇가지 알려드릴께요~~ 자기전에 조금씩 꾸준히 해주신다면 효과가 있어요^^ 옆구리 살빼는 운동 시작 -1단계- 우선 누워서 하는게 제일 편하니깐~~ 누우신 다음에 팔을 깍지끼고, 양쪽 뒤굼치를 부친다음~ 허리에힘을주고 엉덩이를 오른쪽으로 들어서 밀어주세요~ 그럼 옆구리와 허벅지 든육이 펴지는 ..