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집안일을 하면서 살을빼자!! 일상생활 다이어트방법!!
안녕하세요~ 돈고입니다~ 오늘은 일상생활을 하면서 다이어트를 할수있는 방법에 대해서
설명을 드릴까 합니다~
일상생활이라 하면 뭐가 있을까요?! 바로 집안일!! 청소와 빨래등을 하면서 살을 뺄수 있다면
청소하면서 살도빼는 1석2조에 효과를 볼수 있는 방법중에 한가지 이겠죠~
첫번째: 손걸레질하기!!(30분/162kcal)
걸레를 양손으로 모아잡고 팔을 뻗으면서 바닥을 닦아 줍니다.
이때 팔을 최대한 뻗었다가 당겨주면 팔뚝살을 빼는데 효과적입니다.
주의할점은 빠르게 동작을 하는것이 아니라 천천히 정확하게 동작을 하면서
걸레질을 하는것이 더욱 효과를 볼수 있는 방법입니다.
두번째: 청소기 돌리기 (10분/ 23kcal)
청소기를 돌리다보면 자연스럽게 허리가 굽혀지지만 의식을 하면서 최대한 허리를펴고
아랫배에 힘을주고 등이 펴지도록 자세를 잡은뒤 청소기를 돌려줍니다.
등을펴고 생활을 하면 자연스럽게 아랫배에 힘이 들어가기 때문에 복근이나,
근육강화에 효과적인 결과을 얻을수 있습니다.
세번째: 설거지 (10분 / 23kcal)
설거지를 할째 양 발굼치를 들었다가 내럈다가 하는 동작을 반복으로 하게되면 발목이
얇아지는 효과를 볼수 있습니다.
또 한손으로 싱크대를 잡고 한쪽발을 뒤로 또는 옆으로 차주면 허벅지 군살을 빼주는
효과와 힙업이 되는 효과를 동시에 보실수 있습니다.
주의하실점은 허리가 굽혀지면 안됩니다.
네번째: 빨래개기 (10분 / 24kcal)
소파에 앉아 무릎을 붙이고 발뒤굼치를 살짝들거나 바닥에 붙인 상태로 허리를 똑바로
펴고 앉은채로 아랫배에 힘을주고 다리를 수평으로 들어올리면 뱃살이 빠지는데 도움을 줍니다.
이자세를 하실때 주의점은 양다리를 붙인상태에서 해야하며, 복근, 허벅지, 종아리 전체에 힘이
들어간 상태에서 바받과 수평이 되게 해야합니다.
다섯째: 침대정리( 7분 / 40kcal)
이불과시트를 정리하고 이불을 창가게 가서 터는일을 하게되면 간단하게 보이지만 칼로리소모가
많은 집안일중에 한가지 입니다.
이렇해 집안을을 하면서도 조금만 신경을 써서 일을 한다면 다이어트도 하면서
청소까지 할수 있는 두마리 토끼를 잡는 방법입니다~
디이어트는 본인의 의지가 중요한데.. 좀더 빠르고 효과를 얻고 싶다면
루나바디라인에서 상다을 받아보시고 좀더 체계적이고 건강한 다이어트로
아름다운 몸매를 가지실수 있습니다.
