돈고~돈고

종아리 알빼는 방법 요즘 여성분들의 경우 다이어트와 바디라인에 관심을 많이 가지고 계신데 그중에서도 종아리 알은 가장큰 걱정거리 일꺼라 생각 합니다. 운동을 하지도 않았는데 생기는 종아리알, 힐이나, 반바지를 입을때 들어나는 종아리알 때문에 스트레스를 많이 받으시는데 오늘은 종아리 알빼는 방법을 소개해 드리겠습니다. 종아리 알빼는 방법 / 스트레칭 종아리의 알을 빼주는 효과적인 방법은 바로 뒤꿈치를 내리는 스트레칭을 해주면 종아리 알을 빼는데 도움이 됩니다. 하이힐을 신게 되면 발뒤꿈치가 들리게 되면서 종아리의 근육이 발달하게 됩니다. 스트레칭은 반대로 뒤꿈치를 내려서 종아리 뒤쪽 근육을 당겨주고, 시간이 날때마다 틈틈이 종아리 뒤쪽을 당겨주면종아리 알 을 효과적으로 없앨수 있습니다 종아리 알빼는 방법 ..

팻다운 아웃도어 효과 다이어트에 대한 관심이 뜨거워 지면서 어러가지 방법으로 다이어트에 도전을 하시는분들이 많이 있는데 요즘 홈쇼핑에서 인기를 모으고 있는 팻다운 아웃도어에 대해서 설명을 드리겠습니다. 물처럼 마시면 살이빠진다? 팻다운 아웃도어는 체지방을 분해해주는 역할을 합니다. 일반적으로 물을 마시는것보다는 다이어트에 효과적인것은 사실입니다. 하지만 몸에 좋은것도 너무 많이 먹으면 독이 되는법!! 팻다운 아웃도어의 하루 권장량은 일인 한병이 적당합니다. 팻다운 아웃도어의 맛은 이온음료와 비슷한 맛으로 포카리스웨트의 맛과 가깝다고 생각을 하시면 됩니다. 팻다운 아웃도어 효과 체지방분해에 도움이 됩니다. 팻다운 아웃도어에는 HCA라는 성분이 풍부하게 함유가 되어있어 체지방분해에 도움을 줍니다. 또 탄수화..

체질에 딱 맞는 한방다이어트?! 안녕하세요~ 돈고입니다~ 오늘은 다이어트 방법중에 하나인 한방다이어트에 대해서 설명을 드리겠습니다. 최근 불규칙한 생활로 인해 균형잡힌 식사가 어려워 비만과 각종질병에 노출이된 사람들이 늘어나고 있습니다. 다이어트를 한다고 해서 무작정 끼니를 거르면서 살을뺴고 무리한 운동을 하게되면 체력이 급격히 떨어져 폭식을 하게되어 요요현상을 일으키게 됩니다. 한방다이어트란?! 비만증을 치료하는 한의학적인 방법으로 한의원에서 한방요법으로 다이어트를 하는것을 한방다이어트라고 합니다. 한방다이어트는 다른다이어트 방법보다 요요현상이 적은 다이어트방법중에 하나로 몸속에 독소와 노페물을 배출해 줍니다. 한방다이어트 효과// 한방다이어트를 하게되면 체질개선, 식욕억제, 신진대사 증가의 효과를 볼..

집안일을 하면서 살을빼자!! 일상생활 다이어트방법!! 안녕하세요~ 돈고입니다~ 오늘은 일상생활을 하면서 다이어트를 할수있는 방법에 대해서설명을 드릴까 합니다~ 일상생활이라 하면 뭐가 있을까요?! 바로 집안일!! 청소와 빨래등을 하면서 살을 뺄수 있다면청소하면서 살도빼는 1석2조에 효과를 볼수 있는 방법중에 한가지 이겠죠~ 첫번째: 손걸레질하기!!(30분/162kcal) 걸레를 양손으로 모아잡고 팔을 뻗으면서 바닥을 닦아 줍니다.이때 팔을 최대한 뻗었다가 당겨주면 팔뚝살을 빼는데 효과적입니다. 주의할점은 빠르게 동작을 하는것이 아니라 천천히 정확하게 동작을 하면서걸레질을 하는것이 더욱 효과를 볼수 있는 방법입니다. 두번째: 청소기 돌리기 (10분/ 23kcal) 청소기를 돌리다보면 자연스럽게 허리가 굽혀지..