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종아리 알빼는 방법
요즘 여성분들의 경우 다이어트와 바디라인에 관심을 많이 가지고 계신데 그중에서도
종아리 알은 가장큰 걱정거리 일꺼라 생각 합니다.
운동을 하지도 않았는데 생기는 종아리알, 힐이나, 반바지를 입을때 들어나는 종아리알
때문에 스트레스를 많이 받으시는데 오늘은 종아리 알빼는 방법을 소개해 드리겠습니다.
종아리 알빼는 방법 / 스트레칭
종아리의 알을 빼주는 효과적인 방법은 바로 뒤꿈치를 내리는 스트레칭을 해주면
종아리 알을 빼는데 도움이 됩니다.
하이힐을 신게 되면 발뒤꿈치가 들리게 되면서 종아리의 근육이 발달하게 됩니다.
스트레칭은 반대로 뒤꿈치를 내려서 종아리 뒤쪽 근육을 당겨주고, 시간이 날때마다
틈틈이 종아리 뒤쪽을 당겨주면종아리 알 을 효과적으로 없앨수 있습니다
종아리 알빼는 방법 / 다리꼬지 않기
다리를 꼬는 습관은 자세 교정에도 좋지 않고, 골반뼈가 흐트러지기 쉽고, 하체 순환이
떨어지게 되면서 종아리의 부종을가져다주는 나쁜 습관이기 때문에 종아리 알을
없애주려면 다리를 꼬지 않고, 바른 자세로 앉는 자세를 습관을 들여야 합니다.
종아리 알빼는 방법 / 물구나무서기
평소 다리를 자주 주물러주면 종아리에 딱딱하게 뭉친 알을 풀어주게 됩니다.
종아리를 자주 풀어주면 알이 생기는 것을 예방할수 있고, 안마기나 맥주병으로
종아리를 문질러 마사지를 해주는 것도 좋은 방법이 됩니다
종아리 알빼는 방법 / 족욕
족욕을 해주는 것도 종아리의 알을 없애는데 도움이 됩니다.
족욕은 다리의 긴장과 피로를 풀어주게 됩니다.족욕을 통해서 다리에 쌓여있는 피로를
풀어주고 뭉친 긴장을 풀어주게 되면 혈액의 흐름을 원활하게 하여 종아리의 알도
풀어주고 다이어트에도 효과가 있습니다.
종아리 알빼는 방법 / 종아리 보톡스
보톡스는 과도하게 발달한 근육에 보튤리늄 톡신이라는 독소를 주입해서 일시적으로 마비시키게 해줍니다.
마비된 근육으로 인해서 종아리 알이 줄어들게 되는것 입니다. 종아리 보톡스의 효과는 4~6개월
정도 유지가 됩니다
종아리 알빼는 방법 / 종아리 퇴축술
종아리 퇴축술은 비복근의 발달로 일어나는 종아리 근육을 국소 마취, 수면 마취를 통해
1~2mm 의 미세한 바늘을통해서 종아리 알을 만드는 운동신경을 선택적으로 차단하는 시술 방법 입니다.
종아리 퇴축술은 시술후 통증, 붓기, 흉터가 거의 없고 종아리의 일부만 줄어드는 것이 아니라
전체적으로 종아리가 줄어들면서 자연스러운 모양의 다리 모양을 가질수 있습니다.
